[...] Najgorsze co może być (a wiem to dobrze) to zadręczać się w czterech ścianach. Mnie w sumie siłka uratowała. Możliwość otworzenia gęby i pogadania chociażby o pierdołach pozwala na oderwanie się od udręki. o tak, mnie tez uratowali inni ludzie przed szlaenstwem :-) za to poszłam w imprezy mocno wtedy, czego z perspektywy czasu nie polecam ;-)
[...] / grudniu oddam włosy do badania (bo niedomagająca tarczyca wpływa na jakieś tam zależności między pierwiastkami i głównie z włosów wyszło że ewidentnie coś jest nie tak) i wtedy się dowiem czy wystarczyło wprowadzić niegłodową, nielowcarbową dietę i wróciło do normy, czy jednak to dłuższa zabawa. Póki co jestem pozytywnie nastrojona, bo [...]
[...] jakieś większe kontrakty. W pracy ok. 12-13 jem porządny obiad, zazwyczaj jest to 300g mięsa, 150 g ryżu/kaszy, 300-500g warzyw. Po pracy o 17 czasem coś wpada, czasem nie i wtedy cała pula pozostałych kcal wpada na kolacje o 21. Jeśli wpada ten posiłek o 17 to jest to np. jajecznica z chlebem, tortilla z kurczakiem, powtórka to co w pracy lub [...]
[...] ta masc przestanie na mnie dzialac? w sensie uzywalem jej 2x dziennie przez jakies 2 tygodnie i teraz juz nie chlodzi, pomyslalem sobie ze moze zapalenie z kostki zeszlo ale wtedy chyba moglbym biegac w pelni i jak prostuje kostke lub zginam to boli (ale tylko wtedy jak tak maksymalnie probuje wyprostowac/zgiac, z druga tak nie mam) co radzicie [...]
[...] porady kosmetyczne, wszystko to staram sie, by bylo na wysokim poziomie i malym kosztem. Moich uprawnien nikt tam nie sprawdzal, moglabym to samo robic bez papieru, choc wtedy wiem,ze nie potrafilabym tak jak teraz. Podstawa do zatrudnienia w duzym klubie sa twoje umiejetnosci, w moim klubie, gdzie trenuje, tylko jeden instruktor nie ma [...]
[...] na treniong i prysznic przez co zrobiłem tylko 3 giganty =/ gdybym miał inaczej ciuit ustawione dni , łatwiej mi by było rotować treningi w tygodniu i wciskac dzień off wtedy kiedy jest mi faktycznie potrzebny. cycki mnie bolą do dzisiaj na nogach ledwo chodze i barki mają mały problem ze sobą%) łapy spoko rozciąganie bardzo mi sie [...]
[...] by odpoczac zarowno fizycznie jak i psychicznie. W tym okresie kazdy sportowiec regeneruje organizm i relaksuje. Okres ten zazwyczaj konczy sie w polowie lata, a wtedy przychodzi czas na to, by zaczac budowac forme na nastepny sezon. Bardzo czesto spotyka sie rozwiazanie z 3 cyklami przygotowawczymi. 1. Przygotowanie motoryczne i [...]
[...] wlasne sily . Osiagniecie zamierzonego efektu w zyciu to ciezka sprawa , czesto wsytepuja sytuacje ktore wrecz spychaja czlowieka z wlasciwego toru ale wazne jest by wlasnie wtedy nie poddac sie i wrocic na sciezke bo inaczej nie osiagnie sie szczescia i jedyne co bedzie moglo sie powiedziec to to ze mialem szanse ale zmarnowalem ... wiec trzeba [...]
z tego co pamiętam nie był drogi. A działa bardzo fajnie (wziąłem z ciekawości na pierwszy kontakt od razu 2 tabsy to jak na amfie, pobudzenie skupienie, poszedłem wtedy na korki, po 2 godzinach nagle puściło... rozkojarzenie mega ale pobudzenie było) Laciu fakt, można ale u nas był mega zaj. poziom w szkole gdzie nie robiliśmy kompletnie nic... [...]
[...] u mnie) i koniec.... tak czy inaczej bedziesz musiala SAMA pilnowac tego co jesz bo nikt nie bedzie nad toba stal i pilnowal co wkladasz do buzi (nie mam pojecia czy wtedy daja gotowa diete czy jak to wyglada). OTOTOTO, dostaniesz jedynie gotową rozpiskę z treningiem, który i ta krobić będziesz sama, to samo tyczy się diety: wyznaczą ci [...]
Dzieki za troskę...z treningiem nadal sie macam...ale jaram sie dalej:):) wtedy co pocwiczyłam tyłek w domu próbując obciazenie na poczatek-to czuje go do dziś...a to nie był trening!.Juz sobie wyobrazam,co bedzie jak zrobię 3 serie.......
Roznica jest dla mnie ogromna, przez pierwsze dni jadlam wg kalkulatora (ok. 113 bialka), a nastepnie po przeczytaniu postow w tym dziale zredukowalam do ok. 85-90 g i wieczorem bylam glodna A tego nie lubie ;) zwlaszcza, ze absolutnie nie chodzi mi o jakies gwaltowne chudniecie, raczej delikatna poprawe :) I DLATEGO JESLI CZULAS SIE GLODNA PRZY [...]
[...] Brzuch: L-sit: 12x Scyzoryki: 12x Wszystko stworzyłem sam wzorując się na danych zdobytych od znajomych z siłowni i wiedzy z internetu itd. Data podejścia jest 15.11 bo wtedy wróciłem do sztywnego trzymania michy. Aktualnie moje ciało wygląda tak (chudziutki bez widocznej kraty) dodatkowo wrzucam obwody ciała. Mój plan treningowy ma mi [...]
jak z filmów, to by wychodziło, że miłość to wtedy, kiedy żebrak z ulicy zaczyna nagle świetnie tańczyć i od razu klei się do niego zła laska i dobra laska. Jak wybierze najpierw złą laskę, a potem dobrą, to jest miłość i happy end. Nie ogarniam. Rozwiń tą myśl. No napisałam, jak to wygląda w filmach. To był przykład takiego o tancerzach w stylu [...]
Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]
[...] z tym zrobić.Zawsze byłam pulchna, ale nigdy nie aż tak. Zaczęło się wszystko od długiego odchudzania i eksperymentowania z własnym ciałem. Schudłam kiedyś 25 kilo,bo tyle wtedy potrzebowałam... ale jak widać nadrobiłam w ciągu 3 lat dwukrotnie. Mam 30 lat, siedzący tryb życia ( myślę o jakimś ruchu ale na razie wchodzi w rachubę pływanie i [...]
[...] diecie na redukcje) to jak ci masa miesni pujdzie? b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę tłuszczową i przejdę na dietę i trening do nabierania masy - nie będzie mi się już wtedy odkładać w postaci tkanki tłuszczowej tylko będą się zwiększały obwody mięśni, tak? Zapewne troche cie podleje wtedy woda i tluszczem ale to bedzie mocno zalezec od [...]
Po ch--- wdawac sie w jakiekolwiek gadki??? Jesli jestes pewien ze nie ma innego wyscia niz przy-***ac, to zrobic to w najmniej oczekiwanym momencie, czyli wtedy kiedy tamten palant cos mowi. Wystarczylo wtedy mocnego sierpa i gosc by odplynal zanim zorientowalby sie o co chodzi a gazu na pewno nie zdazylby wyciagnac. vasyl
to jest prawda jak się biorę ostro do robooty to wtedy idzie a jak ćwicze aby ćwiczyć nie pilnuje michy trening robie lajtowy to wtedy stoi w miejscu obecna waga 88kg mam zamiar dobić do 95kg do wakacji i to utrzymać przez wakacje co w moim wypadku bedzię najtrudniejsze nastepne foty przed wakacjami żeby nie było że tylko pozuje Zmieniony przez - [...]
SPAM LESZCZARSKI %-)
